무릎이 안좋은데 러닝해도 계속 해도 될까요?

Question

평상시는 괜찮은데 러닝 하면 무릎이 좀 안좋은데 계속 뛰어도 될까요 그리고 좀 빠르게 뛰면 괜찮은거 같기도 하고

어떻게 해야할지...

Answer 1

러닝만 하면 무릎이 아파오는 증상이 생긴다면 저는 러닝을 잠시 멈추고 보강운동을

조금 더 하시는걸 추천드립니다

저도 참고 계속 하다보니까 나중에는 약해지는 느낌이 들더라구요

꼭 보강운동 하시는걸 추천드리고 절대 무리 안하셨으면 좋겠어요

Answer 2

러닝하는네 무릎이 계속 아프다면 왜 아픈지 원인을 먼저 알아버시는걸 추천드랴요! 혹시나 염증생겨 수술까지도 할수있느니까요ㅜ

Answer 3

러닝을 할 때만 무릎을 아프다고 잠깐 참고 계속 뛰는 것보다는 원인을 먼저 확인해보는 게 좋습니다. 특히 통증이 반복이 되면 무리라는 신호일 수도 있는 만큼, 당분간은 강도와 거리를 줄여 주시고 증상이 계속되면 정형외과 등 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 4

평소에는 무릎이 괜찮지만 러닝을 할 때 통증이 발생한다면 무조건 참고 계속 뛰기보다는 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 달릴 때만 아프고 일상생활에는 지장이 없다면 과도한 운동량, 잘못된 러닝 자세, 근력 부족, 신발 문제 등이 원인일 수 있습니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 운동 후에도 오래 지속된다면 무릎에 부담이 누적되고 있다는 신호일 수 있습니다.

한편, 천천히 뛸 때보다 조금 빠르게 뛸 때 통증이 덜 느껴지는 경우도 있습니다. 이는 보폭이나 착지 방식이 달라지면서 무릎에 가해지는 부담이 일시적으로 줄어들기 때문일 수 있습니다. 하지만 통증이 줄어든다고 해서 문제가 해결된 것은 아니므로 무리해서 속도를 높이는 것은 권장되지 않습니다.

현재로서는 러닝 강도와 거리를 줄여 보면서 통증의 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 스트레칭과 하체 근력 운동을 병행하고, 쿠션이 적절한 러닝화를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 반복되거나 점점 악화된다면 정형외과나 스포츠의학 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.