35세 180 85키로 남자입니다. 영양제의 관심을 가질 나이가된것같습니다

Question

성별

남성

나이대

35

슬슬 영양제를 먹어야될 시기가 된것 같습니다.

현재 먹는건 비타민c,루테인,오메가3 먹고있는데요

장기간 복용해도 괜찮은 영양제는 어떤것들이 있을까요? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민c,루테인,오메가3의 경우 장기간 복용해도 문제가 되지 않으며 추가로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

영양제 및 건강기능식품은 모두 장기간 드셔야 어느정도라도 효과를 볼 수 있습니다. 이들은 약이 아니기 때문에 대부분은 장기간 드셔야 보조적인 역할 정도할 수 있습니다. 하지만 영양제를 먹어야될 시기라는 것은 없으며 영양제는 본인이 체내에 부족한 것만 드시면 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

현재 복용하시는 영양제들은 장기적으로 복용하셔도 됩니다.

현대인들은 체내에서 비타민B군 영양소를 많이 소모시키는 환경에 노출되어 있습니다. 스트레스, 과로, 커피, 초콜릿 등 카페인 섭취, 음주, 흡연, 수면부족과 같은 생활습관들이 비타민B를 다량으로 소모시키는 대표 원인입니다.

비타민B군을 추가적으로 보충 해주시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제는 몸상태에 맞춰서 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.

현재의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.

30대 남성인 경우 에너지생성을 위해 비타민B군정도는 필수로 드시는 것이 좋습니다.

피로회복을 위해서라면 비타민C, 장건강이 안좋으면 유산균, 햇빛을 잘 안보면 비타민D 정도 추가해서 복용할 수 있습니다.

해당 영양제 드시고 위장부담이나 피부증상 생기지 않으면 장기간 드셔도 괜찮습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

고함량비타민B군, 유산균을 추가하면 기본적인 영양제 조합이 완성됩니다. 그외 평소 아픈곳이나 기저질환유무를 알려주시면 좋은 영양제 추천이 가능합니다.

Answer 6

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민c,루테인,오메가3에 추가하고 싶으시다면 평상시 느끼는 불편함에 대해서 설명해주세요.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.