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단기간에 복부지방뻬면서 복근만드는 방법 모가 좋을까요?
시간은 한달정도 시간이있는데 단기간에 뱃살좀빼면서 복근 만들수 있는 운동 모가 좋을까요?배 빼고는 다른 부의는 나름 균형적인데 배만 좀 나와서 옷핏이 질안니오네요
2개의 답변이 있어요!
한달이라는 시간이 사실 복근까지 완벽히 만들기엔 좀 짧긴하지만 탄수화물 섭취량을 평소보다 절반정도로 팍 줄이면서 매일 유산소 운동이랑 복근 운동을 병행하면 어느정도 효과는 보실겁니다. 뱃살만 빼는건 사실 불가능하니까 전신을 다 사용하는 버피테스트같은 고강도 운동을 섞어주면서 레그레이즈나 플랭크같은걸로 복부 근육을 자극해주는게 그나마 옷핏 살리는데 도움이될듯하네요. 조급해하지마시고 식단관리부터 독하게 마음먹고 시작해보시는게 좋을거같습니다.
채택된 답변안녕하세요. 복부 지방을 단기간에 줄이고 복근을 드러내려면 체지방 감량 복부 근육 발달을 동시에 진행해야 합니다. 단순히 복근 운동만 한다고 바로 식스팩이 보이지는 않습니다. cal 조절 유산소 복부 근력 운동을 병행하면 단기간에도 눈에 띄는 변화를 볼 수 있습니다.