이번에 회사에서 산행으로 태백산을 다녀왔는데 나름 평소에 헬스장에서 러닝머신, 스태프 운동을해서 산에 오르는 길은 그렇게 힘들지 않았는데 하산길이 계단도 없고 경사가 있어서 너무 힘들더군요, 50이 아직 안되었는데 이렇게 힘들다니, 근래에는 근육운동을 한건 팔굽혀펴기 밖에 없으니...
하산길은 무릎에 아주 안좋습니다. 스틱을 쓰시거나 내려오실때 사뿐 사뿐 걸으시기를 추천드립니다. 등산시에 쓰는 근육은 다른 운동시에 쓰는 근육과는 조금 다릅니다. 그래서 등산시에 쓰는 근육은 자꾸 써주셔야 합니다. 자주 산에 오르시길 추천드립니다. 내려오실때만 조심하시면 됩니다.
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.무릎에 좋은 근력운동은 제일 좋은 게 실내 자전거입니다 실내 자전거를 처음에는 하루에 5분 정도 일주일 하시다가 그 다음부터는 일주일에 10분 정도 하시고 또 적응이 잘 되면 일주일에 5분씩 늘려서 하루에 20분 정도 매일 하시면 무릎 근육에 굉장히 좋습니다 혹시 실내 자전거 타기가 너무 힘드시다면 일단 걷기 운동 부터 열심히 하셔서. 적응 하신 다음에 하시면 더 좋겠습니다