무릎이 좀아픈데 처음부터 아픈건가니구요

안녕하세요. 나른한호랑이268입니다.

무릎이 안좋은상태라면 등산은 안하는게맞습니다.

무리하면 염증만더커지고 무릎손상만 올수있습니다.

안녕하세요. 덕망있는조롱이137입니다.

등산하기전에 준비운동을 해주셔야 합니다

무릎외측에 인대가 있는데 그부분이 슬개골에 의해서 아픈경우가 있습니다

안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.

아무리 살이빼고 싶더라도 무릎에 통증이 온다면 등산은 중단하시는것이 좋을것같습니다.

등산은 무릎이 충격이 많이가는 운동이라서 조심하셔야합니다.

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

여타 보조장비 무릎보호대나 등산스틱으로 통증을 줄이고 부상의 정도를 줄이수는 있어도 이미 손상이 간 무릎을 보호해주지는 못합니다.

지속적으로 산행시에는 병세가 더 악화될수 있음으로 추천드리지는 않습니다.

안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.

등산을 하기전에 무릎이 아프시면

등산은 자제하는게 좋습니다.

휴식을 충분히 취하세요.

안녕하세요. 의연한멧토끼201입니다.

등산하는 난이도를 조금 낮추셔서 등산해보시는걸 추천드립니다.

무릎에 많이 무리가 가는 상태인거 같습니다.

1시간이 아닌, 30분내지 50분 코스로 점차 줄여보시고, 질문자님꼐서 맞는 코스를 맞춰보시는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 항뽀글입니다.

높은 산 보다는 낮은 산 위주로 가시기 바랍니다.

무릎이 안 좋으면, 무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

높은 산일 경우엔 등산 스틱을 이용하기 바랍니다.

안녕하세요. 참새의하루입니다.

무무이 아픈데 살을빼기위해 등산을 하는것은 미련한 행동입니다.

그냥 차라리 근력운동으로 무릎근처 근육을 강화시키고 유산소운동으로 살을 빼세요.