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필라테스는 주 몇 회 다니면 적당한가요?
필라테스는 매일 다녀도 괜찮은가요? 최소 3회이상 쭉 해보려고 하는데 근육통이 있어서 이럴 때는 쉬어야 하는지 잘 모르겠어요 클래스를 선택할 수 있는게 아니라서 근육통 있는 상태에서 같은 부위를 또 하게 될 수 있어요
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3개의 답변이 있어요!
필라테스는 주 2-3회가 가장 적당한거 같아요... 매일 해도 괜찮지만 초보자라면 몸이 적응할 시간이 필요하고, 근육통이 있을 때는 꼭 쉬어야 해요.. 근육통은 몸이 회복하라는 신호니까 무리하지 말고 하루 이틀 쉰 다음에 다시 시작하시면 돼요~ 하지만 한달에 2-3회를 가면 안되겠죵!?
필라테스는 일주일에 2~3회 정도가 적당해요.
매일 하는 것도 가능하지만 근육통이 심하면 쉬는 게 좋아요.
근육통 있을 때는 무리하지 말고 휴식을 취하는 게 좋아요.
같은 부위에 계속 자극하면 오히려 회복이 늦어질 수 있어요.
몸 상태를 잘 살피면서 조절하는 게 중요해요.
보통 필라테스는 주3~4회 정도를 하시는 경우가 많습니다. 아무래도 운동이 매일 하면 좋기는 하지만 휴식하는 과정이 근육 성장 과정에 도움이 되기 때문이죠 그리고 근육통이 심하다면 운동을 하는 거 보다는 쉬는 것이 좋습니다.
