건강관리
견과류를 먹으면 건강을 지킬 수 있다고 합니다
견과류를 먹으면 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 그런데 너무 많이 먹으면 오히려 안좋다고 하는 데, 맞습니까?
왜 너무 많이 먹으면 몸에 오히려 안좋은지 알려 주세요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 일반적으로 100g에 600칼로리를 가지고 있으므로 한줌정도의 양을 먹게되면 120칼로리를 섭취하게됩니다.
따라서 권장섭취량의 식사를 하시고 견과류를 추가로 많이 먹게된다면
견과류에 많이 들어있는 지방으로 인해서 고혈압이나 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
네 하루에 적당량의 견과류섭취는 혈관질환예방에 효과적이며 전반적인 성인병예방에 도움을줄수있습니다. 과다섭취시엔 견과류의 높은 칼로리로 체증증가 가능성이 있으며 설사를 유발할수 있습니다 또한 극소량이지만 견과류에도 독소가 존재하므로 하루 적당량을 드시기 바랍니다