견과류의 하루 권장 섭취량은 어느 정도인가요?
견과류도 많이 먹으면 좋지 않다고 하던데, 많이 먹었을 때 어떤 부작용이 있는지와 그렇다면 하루 적정 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 안에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 아무래도 지방이다 보니 하루 섭취량이 정해져 있습니다 하루에 대략 30g 정도가 적당 합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류의 주성분은 지방이기때문에 과량섭취시 체중증가 및 소화불량등의 부작용이있을 수 있습니다
하루에 한줌정도 섭취를 권장드립니다
