밖에서 할 수 있는 심폐지구력 향상 유산소 운동루틴 추천해주세요.

Question

안녕하세요? 축구를 하다보면 너무 힘들어서 지칠때가 많은데요. 이를 극복하기 위하여 유산소운동을 시작해보려고 하는데요. 삼심분에서 한시간정도 밖에서 가볍게할 수 있는 유산소 운동루틴을 추천에 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

밖에서 쉽게 접할 수 있는 운동 중 심폐지구력 향상을 위해서는 러닝을 추천 드립니다.

실제 저도 숨이 차서 운동을 오래 못했었는데 3개월 정도 꾸준히 러닝을 하고나니,

지금은 1시간 이상 뛸 수 있게 됐습니다.

러닝에 대해서는 유투브 등을 통해서 도움을 받으시면 되고,

주변에 있는 운동장에서 가볍게 시작해 보세요~

Answer 2

심폐지구력 상승에는 러닝이 최고입니다. 30분-1시간 정도 달릴수 있을 정도의 체력을 만든다면 가장 최선의 시나리오겠죠!!