유산소 운동 중에서 어떤 걸 하면 좋나요?

Question

제가 체력이 더 좋아지기 위해서 운동에 유산소를 넣으려고 하는데, 시간 대비 효율이 좋은 그런 유산소 운동은 어떤 것이 있을까요?? 런닝머신, 자전거, 천국의 계단이 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.유산소운동 중에서 어떤 거라면 좋은지는 본인 체력에 맞게 본인한테 알맞은 운동이 가장 좋다고 생각 됩니다. 저는 유산소운동 중에 가장 알맞은 것은 달리기더라구요. 하지만 관절이 좋지 않은 사람들은 달리기를 할 수 없기 때문에 수영도 괜찮아 보이구요.

Answer 2

시간대비 효율도 중요하시만

부상의 관점으로 봤을 때 무릎과 발목에 상대적으로 조금 덜 무리가는

수영을 추천드립니다.

수영의 경우 대표적인 유산소운동으로

질문자의 체력향상을 위해 도움이 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.유산소운동 중에 런닝머신 천국에 계단 자전거 모두 다 괜찮은 유산소운동이라고 생각 됩니다. 어떤 것을 딱히 정해놓고 하지 마시고 그날 그날 컨디션에 따라 한가지로 선택해서 운동 하시는 것이 좋을 것 같아요. 컨디션이 별로 안 좋을 때는 아무래도 자전거가 좋을 거 같구요

Answer 4

유산소운동이라면 러닝머신이 효율이

제일좋을것같아요 본인이 원하는만큼

부하도 올릴수있고 날씨의공간의 제약도

없어좋을것같아요

Answer 5

시간 대비 효율이 가장 좋은 유산소 운동은 계단 오르기(천국의 계단)이있습니다. 계단 오르기는 유산소와 무산소를 동시에 할 수 있는 운동이고 하체의 달련이 잘되는 운동입니다. 만약 즐기듯이 운동을 하고 싶으시면 자전거도 마찬가지로 운동효과도 좋고 기분 좋게할 수 있는 운동이라고 생각됩니다.

Answer 6

안녕하세요

요즘 천국의 계단이

극한의 체력을 요구한다고합니다

체력을 기르려면 달리기도 좋은데 천국의 계단도 좋다고 생각합니다

Answer 7

안녕하세요 냉철한 마마입니다 유산소 운동에 관해서 관심이 많으신 것 같은데요 기본적으로 유산소 운동에 있어서는 뛰는게 가장 좋지요안녕하세요 냉철한 마마입니다 유산소 운동에 관해서 관심이 많으신 것 같은데요 기본적으로 유산소 운동에 있어서는 뛰는게 가장 좋지요

Answer 8

안녕하세요. 유산소 운동으로 체력을 향상시키는 방법에는 다양한 기구와 운동 방식이 있는데요. 런닝머신은 걷기 또는 달리기를 통해 심장과 폐 기능을 강화시키며 전신의 체력을 키우는데 도움이 됙요.

자전거는 하체 근육을 주로 사용하는 운동으로 무릎 관절에 부담이 적고 심폐 지구력을 키우는데 도움이 됩니다

천국의 계단은 계단 오르기와 같은 운동을 통해 하체 근력을 강화하면서 심박수를 높여 유산소 운동 효과를 극대화 할 수 있습니다. 하체 근육도 키우고요. 저는 천국의 계단 추천드립니다

Answer 9

천국의 계단 유산소 운동하기 좋습니다 해본결과 유산소도 되고 하체운동도 되어서 너무 좋더라구요 꾸준히 계속하니까 효과가 좋았습니다