영양제 섭취 시간에 대해서 문의 드립니다.
안녕하세요
현재 복용하고 있는 영양제 list입니다.
잘 먹고 있는지 궁금합니다.
아침식사 전 : 아르기닌 2,000mg , 벤포티아민 300mg
아침식사 후 : 비타민C 1,000mg, 벤포티아민 300mg
점심심사 후 : msm 3,000mg
저녁식사 후 : 마카
취침전 : 마그네슘
벤포티아민은 밥먹고 드시는게 좋고 아침에 600mg 고용량 드실필요는 없어보입니다.
300mg로도 충분한 효과가 나타나거든요.
마그네슘은 저녁식후에 드시고 마카는 아침식후로 바꾸세요.
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마카는 저녁에 먹으면 불면증을 유발할 수도 있어서 아침이나 점심식후에 드시면 좋습니다.
벤포티아민을 하루 600mg 드시면 너무 많아서 300mg정도로 줄이세요.
마카는 숙면을 방해할 수 있기때문에 아침식후에 복용하는 것이 좋습니다.
벤포티아민이 조금 과량인것 같으니 줄여도 좋을것 같네요.
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안녕하세요.
영양제 섭취와 관련한 질문을 주셨습니다. 전반적으로 복용시간이 잘 정해진 것으로 보입니다. 다만 벤포티아민을 왜 아침 식전, 식후로 나누어 드시는지 모르겠습니다. 만약에 드시려면 아침, 점심 식후로 나누는 것도 좋아보입니다. 또한 벤포티아민 복용량이 다소 많은 것으로 보입니다. 꼭 필요한 경우가 아니라면 위의 용량으로 장기간 복용하는 것은 추천드리지 않습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
잘 복용하고 계십니다. 다만 벤포티아민과 같은 비타민B 성분들은 식후에 드시는게 좋겠습니다.
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감사합니다:)
아침식사 전 : 아르기닌 2,000mg , 벤포티아민 300mg
아침식사 후 : 비타민C 1,000mg, 벤포티아민 300mg
점심심사 후 : msm 3,000mg
저녁식사 후 : 마카
취침전 : 마그네슘
기존에 복용하는 제품중에 벤포티아민은 아침식전에 복용시에 위장 불편감이 나타나기에 아침식후에만 복용을 하길 권장드립니다. 마카도 오전에 복용을 하는 것이 수면에 방해가 되지 않기에 아침이나 점심식후로 변경을 권장드립니다.
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안녕하세요
다른건 다 괜찮은데 아르기닌을 식전에 드시면 위장장애 있을 수 있어 식후로 권장드립니다.식전에 드샤도 속 괜찮으시면 상관은 없습니다
감사합니다