현실적이고 건강한 다이어트 방법 알려주세요

Question

안녕하세요 요즘에 방학이 한달정도 지났는데 방학인지라 급식(밥)도 안 먹고 맨날 인스턴트만 먹고해서 사진을 찍으면 진짜 살이 찐게 티날 정도로 볼살도 많아지고 ㅜㅜ 변비도 걸리고 해서 진짜 마음먹고 다이어트를 하고싶은데 다이어트도 SNS보면 다들 방법도 사바사고 해서 어떻게 해야 건강하게 살을 뺄 수 있는지 알고싶어요 지금 163에 53kg 정도 되는데 45kg까진 꼭 빼고싶어요

여름에 민소매도 입고싶고 교복 핏도 예뻐지고 싶어서.. 이제 개학까지 한달정도 남았는데 식단 조절하고 운동 하면 뺄 수 있을 것 같은데 어떻게 식단을 짜야하는지도 잘 모르겠고 운동도 뭘 해야할지 잘 모르겠어요.. 도와주세요😿😿

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

현실적으로 답을 드리자만

우선 물을 많이 드세요

물만 잘마셔도 신진대사가 빨라져서 살이 빠져요

그리고 비타민제를 챙겨 드세요

여기서 기초대사량이 증가를 해서 살이 빠지죠

이제부터 식단과 운동을 조금씩 병행하면 좋을듯 해요