디지털 기기를 오래 사용하면 눈이 피로한데, 이를 줄일 방법이 있을까요?
안녕하세요. 요즘 업무와 공부 때문에 디지털 기기를 오래 사용하다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑한 느낌이 듭니다. 블루라이트 차단 안경이나 화면 밝기 조절 같은 방법을 들어봤는데, 실제로 효과가 있는지 궁금합니다. 또, 디지털 기기 사용 중 눈 건강을 지킬 수 있는 다른 방법이 있다면 알려주세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 디지털 기기의 사용이 늘면서 눈의 피로를 호소하시는 분들이 많습니다. 블루라이트 차단 안경은 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 블루라이트는 디지털 화면에서 발생하는 파장이 짧은 빛으로, 장시간 노출 시 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 안경은 블루라이트를 차단해줘 눈의 피로를 완화할 수 있지만, 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.
화면 밝기를 조절하는 것도 중요한 방법입니다. 적절한 밝기를 유지하는 것은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 밝기가 너무 밝거나 어두우면 눈이 더 피로해질 수 있으므로 조명을 주변 환경에 맞추는 것이 좋습니다. 디지털 기기 사용 중에 눈 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 방법은 다양합니다. 예를 들어, 20-20-20 규칙을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것을 말합니다. 이는 눈의 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다.
또한, 인공 눈물을 사용하여 눈을 적셔주는 것도 눈의 뻑뻑한 느낌을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장시간 집중해서 화면을 보는 대신, 중간중간 휴식을 취하거나 눈을 깜빡이는 습관을 들이는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
블루라이트도 도움이 되겠지만 그보다는
중간중간 휴식을 취하면서 안구운동을 해주는게 ㅗㅎ습니다.