뇌 피로도가 높을 때 해야하는것들 ..

Question

성별

남성

나이대

30대

스트레스 지수등 검사를 하다가 뇌 피로도가 높게 나왔어요 육체적인 부분은 좋게나왔는데 고유리듬 PF나 뇌 부하도 수치가 안좋더라고요 어떤 것이 이런부분에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

뇌가 지쳤을 때는 가장 먼저 스마트폰과 컴퓨터를 멀리하고 잠시 멍하게 있는 시간이 꼭 필요해요.

가벼운 산책을 하며 초록색 식물이나 먼 풍경을 바라보는 것도 뇌의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 된답니다.

따뜻한 차 한 잔을 마시며 깊은 복식 호흡을 통해 몸의 긴장을 이완시키는 것도 아주 좋은 방법이에요.

충분한 수면은 지친 뇌를 회복시키는 가장 근본적인 해결책이니 오늘은 평소보다 조금 더 일찍 잠자리에 들어보세요.

감사합니다.