생활
쇼츠를 너무 많이 봐서 고민이에요 방법없을까요
안보려구해도 하루에 몇시간은 잡고있게되더라구요
길 길어다니면서도 보는데 벗어나는 방법 있을까요
뇌가 녹는 것 같아오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
저도 쇼츠를 너무 좋아해서 밤에 잠을 늦게 잘 정도였습니다. 역시 다음날엔 너무 피곤하고..그치만 또 집에오면 쇼츠를 보고.. 그러다보니 현타가 오더라구요
제가 극복한 방법은 알람맞춰놓고 보기입니다.
보다 알람이울리면 대신 무조건 핸드폰은 화면을 꺼야합니다.
저도 이건 의지 문제라기보다 쇼츠 자체가 그렇게 만들어져 있다고 생각해요 ㅠㅠ
쇼츠, 릴스, 틱톡은
> "하나만 보고 끄게 만들기"
가 아니라
> "계속 다음 영상을 보게 만들기"
위해서 설계된 콘텐츠거든요.
그래서 몇 시간씩 보게 되는 사람이 생각보다 정말 많습니다 ㅎㅎ
제가 주변에서 효과 있었다는 방법들을 보면
1. 삭제보다 '접근 불편하게 만들기'
유튜브를 지우면 다시 설치하는 경우가 많아요.
차라리
홈 화면에서 앱 숨기기
로그아웃하기
알림 끄기
처럼 귀찮게 만드는 게 의외로 효과적입니다.
2. 걸어다닐 때만큼은 금지
길 걸으면서 보는 습관이 생기면 뇌가
> 걷기 = 쇼츠
로 연결해 버립니다.
처음에는 힘들어도
> 이동 중에는 음악만 듣기
를 해보세요.
3. 자기 전에만 안 봐도 체감이 큼
가장 중독성이 심한 시간이
> 침대에 누워서 보는 30분
입니다 ㅋㅋ
그 30분이 2시간 되는 경우가 많거든요.
4. 시간 재보세요
많은 사람들이
> "한 시간 정도 보겠지"
하는데 실제로는 3~4시간인 경우가 많습니다.
한번 확인해 보면 충격받고 줄이는 계기가 되기도 해요.
그리고 너무 극단적으로
> "오늘부터 완전 금지!"
보다는
> 하루 3시간 → 2시간
2시간 → 1시간
이런 식으로 줄이는 게 현실적입니다.
솔직히 말하면 쇼츠를 많이 보는 사람들은 대부분
> 의지가 약한 게 아니라
뇌가 즉각적인 자극에 익숙해진 상태
인 경우가 많아요.
그래서 요즘 책이 안 읽히고, 영화도 지루하고, 긴 글도 귀찮아지는 현상이 같이 오는 경우가 많고요 ㅠㅠ
근데 다행인 건 1~2주만 줄여도 집중력이 생각보다 많이 돌아옵니다 ㅎㅎ
혹시 하루에 대략 몇 시간 정도 보시는 것 같나요? 3시간 이상이면 진짜 한번 관리 들어갈 시점이긴 합니다 ㅋㅋ.
숏츠할 시간에 뭔가 더 집중할 수 있는 시간이 생기면 자연스럽게 숏츠보는 시간이 줄어들지 않을까요?!!! 운동도 수업이라던지 아예 핸드폰을 못만지게 할 수 있는 집중력이 필요한 활동을 추천드릴게요!!
네 저도 쇼츠땜에 뇌가 녹는경험 했습니다.
나중에는 거북목에 눈병나드라고요.
그래서 안보려고 했는데 지하철이든 화장실이든 짬시간에 안보고는 할일이 없드라고요.
그래서 저는 주식을 했습니다.
고점에 물리니까 숏츠고 뭐고 장중에는 차트와 외인기관 매수매도동향.장 이후에는 야간선물 차트와 트럼프가 뭐라 떠드는지 보느라 숏츠 볼 사이가 없습니다.
한달 밥값갈아서 주식 투자하세요.
숏츠 안봅니다.
시사경제사회문화의 지식을 습득하면서 뇌가 번쩍이는게 느꺼집니다.
이란의 정치 지도자 풀네임을 읇는 내자신에 천재라는 생각도 듭니다.
단 속이 썩는거 감래하세요
쇼츠는 잠깐잠깐의 재미와 이목을 집중시키는 컨텐츠라서 자꾸 보게됩니다. 핸폰을 보는 시간을 줄이는것이 최선의 방법입니다. 핸폰을 손에서 놓는 시간을 늘이는 습관을 만드셔야합니다
쇼츠를 습관처럼 보게 되는 건 강한 자극과 즉각적인 보상이 반복되기 때문이에요. 하지만 뇌가 피로해지고 집중력이 떨어지는 걸 느낀다면 줄이는 연습이 필요합니다. 우선 앱 제한 기능을 활용해 하루 시청 시간을 강제로 줄여보세요. 길에서 자동으로 켜게 된다면 이어폰으로 팟캐스트나 오디오북을 듣는 습관을 만들어 대체 자극을 주는 것도 좋습니다. 또 하루에 쇼츠를 본 시간을 기록해두면 무의식적 소비를 자각할 수 있고, 작은 성취감을 느끼며 줄여나갈 수 있습니다. 완전히 끊어내는 것보다 ‘조금씩 줄인다’는 목표로 접근하면 부담이 덜하고 지속하기 쉽습니다. 결국 중요한 건 뇌가 원하는 자극을 다른 방식으로 채워주는 거예요. 산책이나 운동, 짧은 글 읽기 같은 활동으로 대체하면 점차 쇼츠에 대한 의존이 줄어들고 머리가 맑아지는 경험을 하게 될 겁니다.