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사진속 운동기구 매일 하루 10분씩 운동하면 살이 빠질까요?
안녕하세요~~~
사진속 운동기구는 가정용 천국의계단 스텝밀 스텝머신인데요
혹시 매일 하루10분씩 운동하면
살이 빠지나요?
5개의 답변이 있어요!
천국의 계단 운동 기구는 하체 단련하는 대표적 기구이지만 무산소 운동에 해당되어 하루 10분 하더라도 기대만큼 살 빠지는 효과는 없습니다. 살 빠지는 과정은 탄수화물 섭취하고 활동하는데 필요한 에너지 외 소비하지 않으면 지방으로 변하기 때문에 하루 활동 하는 만큼 빠지는데 천국의 계단 10분은 부족할수도 있습니다. 식단 괁리와 걷기 등 유산소 운동 병행 하는게 좋습니다.
저거 있는데 근육만 붙어요
하루 10분만 해도 아예 안 하는 것보다 효과는 있지만, 큰 체중감량은 어렵습니다.
지방을 빼려면 보통 20~30분 이상 + 식단관리가 함께 필요해요.
10분은 체력·습관 만들기 단계로 좋고, 익숙해지면 시간을 조금씩 늘리는 게 중요합니다.
안녕하세요
네 물론 사진속 기구를 타면 강도가 꽤나 높아서 살이 금방 빠지지만 처음 하실때는 무리 안하시는게 좋습니다.
전신 운동에 해당하기 때문에 칼로리 소모가 꽤나 높을 거고 하루에 30분~1시간이 적정 운동량
이라고 생각합니당
10분이라는 시간이 짧기에, 매일 10분만으로는 칼로리 소모량이 부족할 수 있어서 체중 감량 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다. 운동을 충분히 한다면 효과를 보실 수 있으리라 생각됩니다.