멀티비타민만 먹으면 될지 추가로 더 먹어야 되나요

Question

안녕하세요 멀티비타민만 먹고 있는데 추가로 루테인도 같이 먹어야 되는지 고민되서 같이 먹으시는 분들도 많으신가요? 감사합니다

Answer 1

눈 건강 신경 쓰이시면 루테인 따로 먹는 게 당연히 좋죠~

근데 저도 최근에 안과 의사한테 물어봤는데

젊은 나이면 루테인 따로 먹을 필요 없대요

나이 드신 분들이 황반변성 예방하기 위해서 먹음 좋구요

그리고 멀티비타민은 각 비타민별 용량을 잘 보고 사세요

예를 들어 비타민디는 1일 섭취량 100%가 400IU인데요

현대인은 햇빛 볼 일이 적어서 비타민디 부족이 많아서 일상적으로 관리하기 위해선 1000IU 정도 먹는 게 좋다고 약사가 그랬거든요

1일 섭취량 100%라고 그것만 먹으면 되는 건 아니란 거죠~

Answer 2

멀티비타민을 복용 중이시군요.

추가로 다른 영양제를 챙겨 드시려 하신다면

멀티비타민에 포함되지 않은 영양소로 고르시면 좋겠습니다.

다만 영양제라고 해서 많이 드시는 게 좋은 건 아닙니다. 간에 과부하가 생겨 간수치를 올리는 경우도 있기 때문입니다.

그러므로 현재 질문자님의 몸 상황에 맞춰서 드시는게 가장 좋습니다. 사실 우리 몸에 필요한 영양소는 식품에서 섭취하는 것이 가장 좋지요. 다만 여러 요인에 의해 섭취가 어려울 경우에 한하여 영양제로 대체하고요.

Answer 3

루테인은 눈건강에 좋은건데요

한 40대 이후시면 함께 복용하는게 좋ㅈ죠 ㅎㅎ

또는 눈이 피로하거나 하시면 나이상관없이 복용하세요