금식은 결코 좋은 선택이 아닙니다. 오히려 건강을 해치게 됩니다.
가장 좋은 방법은 식이요법과 운동을 병행하는 것입니다. 운동은 반드시 웨이트(소위 헬스라고 불리는 무산소 운동)와 유산소 운동을 같이 해주셔야 합니다.
여성분들이 근육운동하면 근육 생기지 않냐고 많이들 말씀하시는데 여성이 근육을 얻는 것은 정말 정말 힘든 일입니다. 그러니 걱정하지 말고 근육 운동하세요.
식단은 단백질 비중을 늘리고, 지방을 불포화지방으로 구성해서 일반적으로 드시는 것처럼 드시면 됩니다.
물론 패스트푸드 등 누가 들어도 아는 살찌는 음식은 제외합니다.
운동을 정말로 정말로 열심히 하셨다면 일주일에 하루 정도는 운동을 꼭 쉬고, 라면이든 패스트푸드든 적당 선에서 드셔도 됩니다. 이게 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 더 자세한 내용은 치팅데이라고 네이버에서 검색해보시기 바랍니다.
