건강관리
금연중인데 도움이 될만한 식단이 있나요?
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
금연을 한지 이제 2주정도 되었는데 아직도 금단현상으로 고생중입니다.
혹시 금연에 도움이 될만한 영양이나 식단이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
금단현상은 금연을 시작하면 누구나 겪는 증상으로, 보통 2~3주 정도 지속되며 시간이 지나면서 완화됩니다.
금연에 도움이 될 수 있는 영양 및 식단은 채소와 과일, 단백질, 물 등이며, 구체적인 식단으로는 오트밀과 과일, 잡곡밥과 채소볶음, 닭고기와 채소볶음, 과일과 채소, 견과류 등이 추천됩니다.
금연 시 흡연 생각이 많아지고 불안, 초조, 우울 등의 증상이 나타날 수 있으므로 충분한 휴식과 지지하는 가족이나 친구의 도움, 금연 상담을 통한 전문적인 지원이 필요합니다.
남해안돌문어93님의 금연 성공을 기원합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
흡연을 하시다가 금연중이시라면 비타민C가 아주 많이 필요로 합니다.
흡연을 하시고 싶으 실때 당근이나 오이 파프리카 같은 것들을 간식으로 드시면 도움이 되십니다.
볶은 콩도 추천드려요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
금연에 도움이 되는 음식으로는 녹차. 복숭아. 파래. 브로콜리. 검은콩.당근. 미역이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 금연에 좋은 음식은 비타민이 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.
각종 과일이나 배추나 양배추 미역 다시마도 도움이 됩니다.
