고민상담
평상시 처럼 먹고 하루 1시간 운동하면 살빠지나요?
평상시 처럼 매일 먹고
매일 한시간씩 걷거나 조금씩 뛰면
살이 빠질까요?
식단도 중요하다 생각하는데 식단 조절이 안될꺼같이 경험자분들한테 물어봅니다^^
38개의 답변이 있어요!
- 살을 빼는게 목적이지면 운동보다는 식단이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 사람들이 운동을 하는 이유는 근육량을 늘려야 기초대사량이 늘어나고 살이 안찌는 몸이 될 수 있기 때문입니다
안녕하세요
평상시에 먹는 식단이 어떤지가 중요한것 같습니다
제 경우 평상시 식단에서 저녁한끼만 안먹는다던가
식단자체를 건강식으로 바꾸고
군것질도 과자,아이스크림 먹을걸
과일,아메리카노 등 비교적 덜 살찌는 것들로 대체하며
하루 1시간~2시간 정도 운동하니 월5~8키로씩은 잘 빠졌습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.
한시간씩 걷거나 조금만 뛴다고 살이 빠지는건 아닙니다.
식단을 유지한다면 한시간동안 땀을 흡벅 흘릴정도로 운동을 해줘야 합니다.
아니면 식단조절도 하고 근력과 유산소운동을 같이 해주는게 좋습니다.
살이 찌기전이라면 강하게 운동을 안해도 되겠지만 찐 살을 빼는 것이라면 식단조절과 강한 운동을 병행해야 합니다.
효과는 있을거 같네요. 평소에 안하던 운동을 한다는 것만으로도 엄청난 변화니깐요. 대신 정말 꾸준하게 하는것이 중요합니다. 하루 1시간 운동한다는 것도 쉬운게 아니거든요. 일단 도전해보시길 바랍니다.
일반적으로 체중 감량을 위해서는 적절한 식이요법과 함께 규칙적인 운동이 필요합니다. 하루 한 시간의 운동으로는 충분한 칼로리 소모가 어려울 수 있으며, 꾸준한 운동과 함께 식습관 개선 및 생활 습관 개선이 필요합니다.
살을 뺄려고 하면 운동과 먹는것을 조절 해야 합니다ㆍ 한시간 정도 걷는것은 다이어트에 적당합니다ㆍ먹는음식은 떡 빵의 섭취를 줄이고 과일과 채소 섭취를 많이 하시고 저녁8시 이후에는 안먹는것도 중요 합니다
운동은 근육을 똭 집아주는 느낌이고 약간 몸을 탱글탱글하게, 그리고 식단이 더 쎄죠. 운동선수처럼 하루에 5시간 10시간 운동해서 빼는 게 어니라면 다이어트에 가장 영향을 끼치는건 식단이겠죠. 그래도 엄청 빡세게 밥만먹고 운동만 한다고 하면 식단을 초과할 수도 있겠네요.
운동을 아예 안하시다가 운동을 하신다먼 살빠지는데에 도움이 되긴 할겁니다.
다만 먹는 양도 동일했을때 살이 빠지실거에요! 운동을 하시는 만큼 더 드신다면 살이 빠지진 않을겁니다-
평소처럼 먹고 운동도 없이 걷기만 한다면 다이어트는 거의 어렵지 않나 생각합니다
운동을 병행하더라도 먹을것 다 먹고는 다이어트는 포기하고 건강 만 지키겠죠
다만 저녁을 정 말 소식하고 군것질을 안한다면살이 빠지는건 확실합니다
안녕하세요평소에 식사량과 원하시는 체중감량의 정도를 알 수 없어 정확한 답변은 힘들지만 정상인의 영양섭취를 바탕으로 하루 1시간씩 파워워킹이나 달리기를 진행하시면 충분히 체중 개선에 도움이 되실겁니다
하루에 1시간씩 운동하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 결과는 식단에 크게 의존합니다. 평상시 섭취량이 현재 체중을 유지하기에 충분한 칼로리라면, 운동을 통해 추가로 칼로리를 소모하여 살이 빠질 가능성이 있습니다. 그러나 식단 조절 없이 꾸준한 감량을 원한다면 운동 강도를 높이거나, 식단 조절을 조금씩 병행하는 것이 효과적입니다.
- 식이조절이나 특별한 식단관리 없이 평상시 식습관 유지하면서 일일 2만보 걷기 해서 체중감량 효과봤습니다
말이 2만이지 2만보걷기가 정말 힘들거든요
땀복입고 하면 더 효과좋습니다
세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.평상시 처럼 먹고 하루 한시간 운동하면 아주조금 빠집니다.적게드시고 유산소운동한시간 이상해서 칼로리를 소비하셔야 빠지게 됩니다
- 평소보다 운동을 많이 한다면 빠지긴 하지만 큰 변화는 없을거 같습니다 운동은 목적에 따라 다르지만 살빼는게 더 목적이시면 식단하고 러닝같은 운동 많이
하시면 좋습니다 특히 요즘 여름이여서 살 잘빼실수있우실겁니다
안녕하세요. 식단조절과 꾸준히 하면 더빠르게 빠질꺼에요. 특히 저녁에 식단조절이 필요합니다. 주변사람도 저녁에 식단조절과 1시간운동 만으로 30키로 감량 하신분도 있어요.
- 운동은 보통 체력이나 근력을 키우기 위함입니다. 운동을 하게 된다면 기초대사량이 올라가기 때문에 살이 더 질 빠질 수는 있지만 그만큼의 노력이 필요합니다 살을 빼기 위해서는 식단이 정말 중요합니다 평소 먹던 식단을 먹되 양만 줄이고 운동한다면 금방 좋은 효과를 보실 겁니다
하루의 식단이 어떻게 꾸며졌으며 한시간 운동도 어떠한 계획으로 하실지 모르지만 열심히만 한다면 가능성은 충분하지만 시간이 많이소요될듯하네요.
식단구성에서 탄수화물을 좀 줄이고 밀가루음식.빵.탄산음류.달달한 음식.야식을 서서히 줄여
다이어트 성공하세요.
살빠지는것의 진리는 뭐니뭐니해도 먹지않는것입니다. 먹지않으면 무조건 살빠집니다. 공복에 운동해보세요. 몸속에 남아있던 탄수화물과 단백질을 소화시킵니다. 그렇게 살이 빠집니다.
평상시 처럼 드셨을 때 운동을 안하신 분이라면 분명히 빠질 수 밖에 없을 겁니다. 그게 하다가 어느정도 정체기가 올텐데 그럴 때 식단을 또 해주면 더 좋구요.
평상시와 똑같이 먹고 하루 1시간은 운동을 한다며 처음에는 살이 어느 정도 빠지는데 그 이후의 정체기가 올 것입니다 그때는 운동 강도를 좀 높여 주시고 식단관리까지 하면 일석이조라고 말할 수 있어요.
평상시 섭취하는 칼로리양보다 더 많이 움직이고 뛰면은 빠지기는 합니다. 그러나 살을 빠지는것을 경험하려면 식단조절을 하는것이 좋습니다. 하루 만보이상 걸어도 살이 잘 안빠지고 현상 유지네요