요거트는 식전 식후 언제 먹는 것이 효과적일까요?

Question

저는 요거트는 유산균이 살아있어야 해서 식후에 위장 속에 음식물이 있을 때 섭취하는 것이 효과적이라고 배웠습니다.

그런데 얼마 전에 아들이 요거트는 식전에 아무 것도 없을 때 먹는 것이 효과적이라고 해서

어떤 것이 맞는 것인지 잘 모르겠습니다.

Answer 1

요거트는 일반적으로 식후에 먹는 것이 권장되는데 음식이 위산을 일부 중화해 유산균이 장까지 살아갈 가능성을 높일 수 있기 때문입니다 다만 공복에 먹는 것은 반드시 나쁜 것은 아니며 제품에 따라 차이가 있어 꾸준히 섭취하는 것이 식전 식후보다 더 중요합니다 그래서 특별한 이유가 없다면 식사 후 30분 이내에 요거트를 먹는 것이 유산균과 영양소를 함께 섭취하는 데 도움이 됩니다

Answer 2

저는 식전에 공복에 먹어요~ 일단 장건강 때문에 먹는건 맞지만 사실 다이어트 목적도 크거든요 ㅎㅎ 그래서 식사전에 먹어서, 본식사를 조금이나마 덜 하려고 하는게지요;;

Answer 3

요거트를 드시는 방법이 두가지 모두 틀린 것은 아니지만 실제로는 식후에 먹는 것이 더 효과적이라고 알려져 있습니다 공복이라고 무조건 좋은 것이 아니니 기존대로 드시는 것이 어떨까 생각합니다