건강관리
다들 여름을 나기를.위한 음식이.잇나여
저는 궁금합니다 여러분은 여름을 나기 위한 여름에만 먹는 음식에 존재하나요 저는 복날이 다가오기에 삼계탕을 사먹엇습니다 다들 여름을 나기 위한 음식은?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
무더운 여름철, 삼계탕 외에도 체력을 회복하고 입맛을 돋우기 위해 많은 분들이 찾는 여름 별미들이 있습니다.
오이 냉국은 수분과 전해질을 보충하여 갈증을 즉각적으로 해소하며, 콩국수는 고단백 식물성 재료로 지친 몸에 활력을 주는 여름철 대표 건강식입니다. 비빔 메밀면은 성질이 찬 메밀을 활용하여 체내 열을 내리고 소화력을 높여주며, 제철 수박과 토마토는 풍부한 수분과 항산화 성분으로 탈수를 예바하고 피로를 씻어줍니다. 특히 식초의 산미가 가미된 냉채 요리는 입맛을 빠르게 살려주어 여름철 기력 보충에 큰 도움을 줍니다.
여름철 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 열을 내리는 식재료와 소화가 잘 되는 단백질 위주로 선택하는 것이 좋습니다.
삼계탕처럼 뜨거운 음식도 좋으나, 시원한 채소 요리와 메밀, 콩 등을 활용하면 여름 내내 건강하게 에너지를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저도 초복은 안먹지만 중복에는 삼계탕을 꼭 먹습니다.
그리고 "말복"에는 "치킨"을 먹습니다.
말복에 치킨을 먹는 이유는 이제 "여름은 끝이다"라는 느낌이기 있어서 그렇게 하고 있습니다.
특별히 KFC를 주로 먹는 편입니다. 9시 정도에는 1+1이니까요.
감사합니다.
안녕하세요, 복날에 삼계탕을 챙겨 드신 것은 땀으로 빠져나간 수분과 단백질을 보충하는 정말 훌륭한 선택이었습니다.
저 역시 무더위를 건강하게 나기 위해서 즐겨 찾는 특별한 여름 음식들이 존재하는데요, 영양적인 균형까지 고려해서 꼭 챙겨 먹는 메뉴들을 몇 가지 공유 드리겠습니다.
1) 초계국수: 제가 가장 먼저 꼽는 여름 음식은 새콤달콤한 육수에 닭가슴살을 올린 초계국수랍니다. 닭고기의 단백질을 섭취할 수 있고, 육수에 들어간 식초의 유기산이 잃어버린 입맛을 돋구고, 피로 회복에 좋은 역할을 합니다.
2) 도토리묵사발: 칼로리 부담 없이 시원한 도토리묵사발도 빼놓을 수 없다 생각합니다. 도토리묵은 수분 함량이 높아서 갈증 해소에 좋고, 함유된 탄닌 성분이 장을 튼튼하게 해서 배탈이 나기 쉬운 여름철 속을 편안하게 달래주는 우수한 건강식이랍니다.
3) 냉면, 만두: 여름의 별미인 냉면을 먹을 때는 꼭 김치만두와 고기만두를 곁들여 먹습니다. 냉면만 먹으면 탄수화물에만 영양이 치우칠 수 있는데, 고기와 채소가 충분히 들어간 만두를 더해주면 단백질, 지방, 식이섬유까지 보충이 되니 완벽하게 영양 균형을 잡아주기 때문입니다.
질문자님도 맛있는 음식들과 함께 올여름을 더욱 건강하고 활기차게 이겨내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^