40대 중반인데 슬슬 배가 나오기 시작 했습니다. 운동도 하루에 1시간씩 꾸준히 하는데 먹는게 이상한지 뱃살은 줄어 들지가 않네요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 40 대가 지나게 되면 배 쪽에 지방이 생각보다 많이 쌓이게 됩니다.
운동을 유산소운동 보다는 근육 운동을 통해서 지방을 없애 주고 탄수화물섭취를 줄이시고 단백질을
조금 더 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물과 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시고
단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다