운동루틴에대해궁금해서질문합니다.

Question

“100m 달리기 기록 향상을 목표로

주 6일은 스프린트, 점프 운동을 하고 있습니다.

이 경우

① 매일 운동하는 것

② 주 1회 완전 휴식을 하는 것

중 어느 것이

근력 회복과 퍼포먼스 향상에 더 유리한지 궁금합니다.”

Answer 1

안녕하세요. 저도 운동을 자주 하는데 일주일에 하루정도는 쉬는것이 좋습니다. 휴식을 하면 6일동안 쌇였던 근육이 쉬는동안 한단계 성장하기 때문입니다.

Answer 2

주 1회 완전 휴식 갖는거요!! 운동도 매일 한다고 근육이 빨리 붙는게 아니라고 하더라구요 저렇게 하루 쉬는 그동안에 근육이 더 많이 붙는다라고 알고잇어요!