운동 후 체력회복이 안될 때는 어떻게하나요?

Question

주짓수 2년차 30대 후반 남자입니다.

마음만으론 매일 도장 나가서 운동을 하고싶지만

하루 운동하고나면 다음날 초주검이되요 ㅠㅠ

체한것처럼 소화도 안되고

피곤하고 몸에 힘이 안들어가요

이럴땐 어떻게해야하나요?

평소 마그네슘,비타민c와 d와 b도 꼬박 먹고있는데도

별 기미가 없어요

Answer 1

본인 체격과 기초 대사량에 맞지않게 무리한 운동을 하고 있는거 아닐까요??

본인의 수준에 맞게 가볍게 시작해보세요 무리하게 활동하면 금방 지치고 피로해지기 마련이죠

그리고 운동 전 워밍업 운동도 꼭 하시구요