오늘 낮잠을 자다가 와이프가 아이를 학원에서 데려오라고 깨웠는데 순간적으로 멍해져서 몇시에 아이가 마치는지 생각이 안나더라구요. 이게 정상적인건가요?
오늘 오후 4시쯤 낮잠을 자던 저를 와이프가 아이 데리러 가라며 깨웠습니다. 순간적으로 몇시까지 가야하지? 아이가 몇시에 학원에 갔지? 이런식으로 멍해졌는데 30초 정도는 이랬던 거 같아요.
위 상황처럼 약 30초 멍해졌는데 이게 정상인가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
낮잠을 깊이 잤다면 깨고나서 잠시 정신이 없고 기억이 나지 않을수 있습니다 걱정할 정도는 아닙니다
네,, 아주 정상적인 상황인것 같네요. 당연히 자다가 일어나면 여기가 어딘가 헷갈리는 일이 생길 수 있고 30초 정도 안에 회복되었다면 걱정할 필요는 없을 것 같네요.
물론 그런일이 너무 자주 반복된다면 고민해볼 필요가 있겠지만, 일회성이라면 큰 문제 없겠습니다.
잠에서 깼을 때 일시적으로 멍한 상태를 경험하는 것은 비교적 흔한 일입니다. 이를 수면 관성(Sleep Inertia)이라고 하는데, 갑작스러운 각성으로 인해 뇌가 완전히 깨어나는 데 시간이 걸리기 때문에 나타나는 현상이에요.
보통 수면 관성은 5분에서 30분 정도 지속되며, 깊은 수면 단계에서 깰수록 더 오래 나타날 수 있습니다. 30초 정도의 짧은 멍한 상태라면 정상적인 수준으로 볼 수 있겠네요.
다만 수면 관성이 과도하게 자주 나타나거나, 일상생활에 지장을 줄 정도로 오래 지속된다면 수면 장애의 가능성을 의심해 볼 필요가 있습니다. 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족, 과도한 스트레스 등이 원인일 수 있으니 생활습관을 개선하고, 필요하다면 전문의와 상담을 받아보시는 게 좋겠어요.
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깊은 잠에서 갑자기 깨면 이야기하시는것과 같은 멍함이 생길 수 있습니다.
우리가 자연적으로 잠들었다가 깨면 천천히 각성이 일어나지만 타인이 깨워서 깊은 잠에서 갑자기 깨면 각성이 충분히 일어나지 않아서 이야기하시는 현상이 생길 수 있겠습니다.
잠을 자다가 일어나게 되면 일시적으로 현재 상황을 파악하는데 시간이 걸릴 수 있습니다 크게 문제가 되는 사항은 아닐 것으로 생각됩니다
경험적으로 정상인 것 같습니다. 낮잠을 자고 났을때 밤인지 낮인지 혼동 되는 경우도 있고 뭘해야 하는지 뇌에 혼란이 와서 정리할 시간이 필요할 때가 종종 있습니다.
건망증이 모두에게 올 수 있으나 건망증이 심해지면 질병을 의심해볼수 있듯이 멍때리는거 자체는 몸에 이상이 없다고 할수 있으나 이 증상이 지속된다면 진료를권유드립니다.
수면 관성은 특히 깊은 수면 단계에서 깨어났을 때 더 두드러지며, 몇 분에서 몇 십 분까지 지속될 수 있습니다. 당신의 경우, 낮잠에서 갑작스럽게 깨어난 후 약 30초 동안 멍해졌던 것은 수면 관성의 일환으로 볼 수 있으며, 이는 정상적인 반응입니다.
수면 관성은 깨어난 직후의 인지 기능이 일시적으로 저하되어 시간이나 상황에 대한 기억이 흐려지는 것을 포함할 수 있습니다. 충분한 시간이 지나면 뇌가 완전히 깨어나게 되고, 기억력과 인지 기능이 정상으로 돌아옵니다. 따라서, 낮잠을 자고 깨어난 직후 순간적으로 멍해지는 경험은 일반적인 것이며, 특별히 걱정할 필요는 없습니다.
네, 낮잠이나 깊은 잠에서 깨어났을 때 잠시 동안 멍해지거나 혼란스러워지는 것은 매우 흔한 일입니다. 이러한 현상은 수면 관성(Sleep inertia)이라고 하며, 보통 몇 분 이내에 사라집니다. 이는 뇌가 완전히 깨어나지 못한 상태에서 발생하는 자연스러운 반응입니다.
그러나 이러한 현상이 자주 발생하거나 더 오래 지속된다면, 혹은 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 또한 스트레스, 피로, 수면의 질 등 여러 요인이 영향을 미칠 수 있으니 이러한 부분도 함께 고려해보시기 바랍니다.
그런데 너무 걱정하지는 마세요.
잠을 자다가 갑작스럽게 타인에 의해서 깨워졌을 때 일시적으로 멍하고 머리가 돌아가지 않는 증상은 자연스럽게 생길 수 있을 법한 증상입니다. 그렇기 때문에 해당 내용은 정상적인 증상이라고 볼 수는 없지만 반대로 문제가 반드시 있을 것이라고 볼 만한 증상이라고 보기도 어렵습니다.