운동을 하면서 목표 달성을 위해 어떤 동기부여를 가져야 하나요?

운동을 하다보면 자신과의 타협을 자꾸 하려고 하는데 어떤 동기부여가 필요하고 목표를 달성하기 위해서 어떤 노력이 필요할지 궁금해서 물어보려고 합니다