각종 영양제 섭취방법에 대해궁금합니다
비타민D,오메가3, 비타민C, 실리말린 ,유산균 복용 방법에 대해 알고 싶어요
예를 들어 오메가3를 먹고 바로 비타민c를 섭취해야하는지 아니면 몇분 있다가 섭취해야하는지나 지용성이랑 수용성은 몇분 텀을 두고 같이 먹을수 있는지
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.비타민D,오메가3, 비타민C, 실리마린은 한번에 복용하시어 되며 지용성 수용성 비타민 모두 함께 복용하시어되며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위헤 식후외 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다 같이 섭취하셔도 상관은 없습니다.
다만 많은 양을 드실때 혹여라도 속쓰리시는 분들이 계십니다.
식후에 영양제를 같이 먹어서 위장장애도 줄이고
약의 흡수율도 늘리는쪽으로 하시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D: 지용성이므로 식후 복용을 권장드립니다.
오메가3 : 지용성이므로 식후 복용을 권장드립니다.
비타민C : 수용성이므로 식전 , 식후 관계 없으나 속쓰림 방지를 위해 식후를 권장드립니다.
실리마린 : 식전,식후 관계 없습니다.
유산균 : 식전 복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금 드시고 계시는 영양제는 귀찮으시면 다 같이 복용하셔도 되지만
좀 더 올바르게는 실리마린, 유산균, 비타민C는 같이 공복에 드셔도 되고
나머지 비타민D, 오메가3는 지용성 물질이라 식사후 바로 드시는 게 좋겠습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.각 영양제마다 섭취방법이 달라 하나씩 설명드리자면
비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
오메가3도 지용성 영양제이기 때문에 공복보다는 식후에 복용하시길 권장드립니다.
비타민C는 식전, 식후 상관없이 복용하실 수 있습니다. 다만 위장장애가 있을 경우 식후에 드시길 추천드립니다.
실리마린은 따로 정해진 시간이 없으므로 편하실 때 복용하시면 됩니다.
유산균은 위산의 노출을 줄이기 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D, 오메가3, 실리마린은 지용성으로 식후 복용시 흡수가 증대됩니다. 식사 30분 이내 복용하세요.
비타민C는 수용성이나 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 가능하시면 식사 30분 이내 복용하세요.
#프로바이오틱스(유산균)는 학회마다 복용법이 다릅니다.
1. 식후 복용권장: 유산균은 위산에 매우 약하다. 식후에는 위산이 중화가 되므로 유산균이 위산에 의해 사멸하는 정도가 적을 것이다.
2. 공복 복용권장: 유산균은 제조된 이후 장까지 도달하기 전에 계속 사멸한다. 그렇기 때문에 장에 빨리 도달하는것이 가장 중요하다. 식후 복용시 음식물 소화를 위해 유산균이 위에 정체되는 시간이 늘어난다. 또한 유산균을 싸고있는 캡슐이 위산을 보호해주기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋다.
저는 2번이 더 합리적이라고 생각하여 유산균은 공복에 복용중입니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아침이나 점심 식후 한번에 : 비타민C,D,오메가3, 실리마린
2. 공복에 : 유산균
-유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 공복 상태에 먹어야 합니다.
-나머지 영양제는 아침이나 점심 식후에 한번에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.