주변에서 건강기능식품 챙겨먹는 분들 많던데 이게 비타민B의 경우 함량은 어떻게 봐야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

30

요즘 건강기능식품이라고해서 비타민에서부터 오메가3나 유산균같은 젶무들 챙겨드시는 분들이 주변에 꽤나 많더라고요. 저도 여러 가지를 챙겨먹지는 않지만 최근에 너무 피곤하고 졸음이 잘 가시질 않아서 피로회복 쪽으로 하나 둘 씩 사서 먹게 되더라고요. 찾아보니 비타민B가 피로회복에 좋다해서 구입하려고 하는데 이게 제품도 많고 또 비타민B가 하나가 아니라 B1에서부터 B2나 B12등 여러가지로 또 나뉘더라고요. 함량도 제각각 다르던데 그럼 제가 원하는 목적인 피로회복에 맞추려면 비타민B제품에서 각 비타민B군의 함량은 어느정도는 되어야 하는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

비타민B군이 고함량으로 들어잇는 제품을 시중 약국에서 쉽게 구입하실 수 있습니다.

함량이 딱 정해져잇는건 아니고, 시중에 나오는 고함량 비타민비 영양제를 드시면 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김영준 약사입니다.

비타민B군 제품은 단순히 비타민B 1개가 아닙니다. 영어로는 vitamin B complex라고 표현하고 실제로 비타민 B는 1~12까지 존재합니다. 각각의 비타민B는 다 다른 역할을 하면서 피로회복 또는 신경전달 등등의 역할을 하게 됩니다.

시중에는 많은 비타민B군 제품이 존재합니다. 일반의약품으로도 존재하고 건강기능식품으로도 존재하지만 효과를 가장크게 보기 위해서는 활성형 비타민B로 이루어진 일반의약품 제품들을 추천드립니다.

일반의약품 비타민B군제제들은 흡수가 훨씬 빠르고 더 고함량이라서 피로회복에 더 나은 효과를 나타내게 됩니다. 모든 제품들은 피로회복에 필요한 함량보다 더 많이 들어있기 때문에 함량 고려는 안하셔도 될 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민B군이 여러 종류 종합영양제에 들어있습니다. 함량이 제품마다 다르겠습니다. 고함량인 제품도 많습니다. 고함량이 무조건 좋은 것은 아니겠습니다. 너무 높은 용량은 오히려 위장장애 어지러움 등의 부작용을 야기 할 수 도 있겠습니다. 본인에게 맞는 제품을 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

성분마다 다른데 b1이 50~100mg, b12가 0.5~1mg 정도면 됩니다. 나머지도 50~100mg정도면 좋고요. 굳이 너무 활성형에 집착할 필요는 없습니다. 비싼 활성형 드시느니 싼 비활성형 드시고 다른거 하나를 더 드시는게 이득이에요.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 B군의 함량과 종류는 굉장히 다양하여 하나하나 알아보기는 일반인은 힘들기 때문에 약국에 문의해보시는 방법이 있고 좋은 제품들이 많이 나와있으므로 비맥스나 메가트루 제품을 사용하시면 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

피로회복을 위해서는 흡수율이 높은 활성형 비타민비군을 선택하는 것을 권장드리며, 비타민비군은 수용성으로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되어 비교적안전합니다. 피로감이 심한 경우에는 고함량 제품을 권장드립니다.

약국에서 의약품으로나오는 비타민비군 제품이 가성비도 좋고 효능효과가 검증된 제품으로 권장드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다. 항상 건강하세요^^