카페인의 효과는 여러가지가 있고 헬스 전에 먹는 것과 후에 먹는 것은 목적이 다릅니다. 운동 후에는 신체가 에너지를 회복하고 근육을 재건하는 과정이 필요합니다. 이때, 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 카페인은 운동 후 바로 섭취해도 괜찮지만 물도 많이 마시는 것이 매우 중요합니다.
카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 증가시킬 수 있지만, 운동 후 신체가 물과 전해질을 필요로 하는 상태에서 카페인을 섭취하면 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용이 있어 체내 수분이 빠르게 배출될 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 기억하고 먹길 바랍니다.
근육 회복이 직접 도움은 주지 않지만 고통 분담을 조금 하기 때문에 효과는 있습니다. 개인적으로 운동 하기 전과 후에 커피를 두 번 먹습니다.