팔뚝살을 늘리기 위한 방법에는 무엇이 있을까요?

Question

남자인데 팔뚝이 너무 얇아서 고민입니다..

헬스장 갈 여건은 안되고 집에서 턱걸이랑 팔굽혀펴기만 하는데요.

그리고 먹기도 엄청먹는데 팔뚝살을 찌게하는 방법에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 선한황여새211입니다. 일단 많이 드시고 팔뚝 운동을 먼저 하시기보다는 풀업, 푸쉬업 등을 꾸준이 하시다보면 어느정도 단단해집니다. 그러나 중량 운동이 아닌 맨몸운동으로는 큰 변화를 느끼기 어려우실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.팔둑살을 늘리는건 하루세끼 잘드시면 전제적으로 찔것이구요. 팔뚝근육을 키우고 싶다면 아령을 열심히 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 멋진천인조163입니다.

타고난 체질 부럽습니다

철봉과 팔굽혀펴기는 가슴과 등운동에 도움이

되는걸로 알고 있습니다

아령을 사서 팔운동을 해보심을 추천드려요