영양제를 한꺼번에 먹는것과, 한알씩 나눠서 시간을 두고 먹는것에 흡수율이나 영양상 차이가 있나요?
다이어트 중인 친구가 영양제를 먹는데,한팩에 8알 정도 되는 양을 한꺼번에 먹는것을 봤어요. 한번에 많은 양을 복용했을때에도 제대로 흡수가 되나요? 식사를 줄이는 대신에 부족한 영양분을 섭취한다는데 도움이 되는지 궁금하네요.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
영양제의 경우 식후 또는 식전 복용이 권장되는 경우가 각기 다르며, 영양제끼리 상호작용 또한 존재합니다. 따라서 이들을 모두 고려하여 복용 시간대를 나누는 것이 좋으며, 상호작용이 없더라도 위장장애를 고려할 때 알약이 여러개라면 분산하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
서로 상호작용이 없다면 흡수에 문제를 일으키지는 않습니다. 공복, 식후 등 흡수율이 좋은 상황에만 복용하시면 괜찮습니다. 영양제는 식사로도 부족해질 수 있는 영양소를 보충해줄 수 있는 것이지, 영양제를 먹는다고해서 식사를 부실하게 하면 안됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한팩에 8알 정도 되는 양을 한꺼번에 먹는 약 중에 서로 흡수를 방해하는 성분이 있지 않은 경우에는 한번에 복용해도 흡수에 영향을 미치지는 않습니다. 다이어트를 하는 경우 식사로 영양분 섭취가 부족한 경우 영양제 복용이 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
한번에 여러개를 먹는것과 한개씩 여러번 나눠먹는 것은 상관없습니다. 본인이 더 편한 방법을 선택하시면 됩니다. 고함량인 경우는 하루 한번만 먹어도 괜찮지만 함량이 낮은 경우는 아침, 저녁 등으로 나눠먹는 방법도 좋습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
영양제를 한꺼번에 드실수 있는 성분의 조합이라면 같이 드셔도 무난합니다.
영양제 중에서 시간대를 달리해서 드시는것이 더효과를 보는 약들도 있습니다.
예를들면 유산균은 식전에 드신다던가 칼슘제는 저녁에 드시는것이 더 좋을수도 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며 너무 많이 먹으면 위장에 부담이 됩니다.
식후에 먹어도 되는 영양제는 굳이 나눠서 먹을 필요 없으며 권장량 먹어도 상관 없습니다. 공복에 먹어야하는 것은 공복에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
한팩에 8알 정도 되는 양을 한꺼번에 먹는것을 봤어요. 한번에 많은 양을 복용했을때에도 제대로 흡수가 되나요?
- 흡수나 혈중 농도 측면에서는 나눠 드시는게 좋아요
식사를 줄이는 대신에 부족한 영양분을 섭취한다는데 도움이 되는지 궁금하네요.
- 식사대용으로는 큰 의미는 없어요
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
약을 한알에 원하는 효과만큼 넣지 못하는 약들도 존재합니다. 그래서 1회 복용시 4정 이상 복용하는 약들도 존재하구요. 약마다 다를 수 있는 질문이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
어떤 성분의 영양제를 복용하는지에 따라 다르겠지만 한꺼번에 8알 정도를 복용한다면 아무래도 흡수에 방해가 될 수도 있겠습니다. 식사를 부족하게 할 경우 영양제로 보충해주는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
대부분의 건강기능식품 및 영양제는 서로 상호작용을 일으키는 것이 거의 없습니다. 물론 비타민 중에서 일부는 같이 드시면 안되는 것이 있지만 8알을 동시에 드시더라도 큰 문제가 없습니다.
흡수율의 경우에는 제조사의 지시사항을 따르는 것이 가장 좋겠으나 대부분은 큰 차이가 없어 같이 복용해도 무방합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
어떤 영양제를 먹는지 알려주셔야 같이 먹어도되는지 안되는지 알려드릴 수 있어요.
영양제 상호작용이 있으면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 나타날수도 있구요.
