목이 따갑고 부어 있을 때 증상완화에 도움 되는 것은?

목이 따갑고 부어 있는 상태입니다. 평소에도 자주 그런데 계속해서 약을 처방받기도 뭐하고 목이 따갑고 붓는 증상을 완화시키는데 도움이 될 만한 좋은 방법이 있을까요?