가장 효과적인 운동요법이 있을까요?

Question

고혈압 전단계, 공복혈당장애, 간기능 이상 의심 등 종합적으로 관리및 생활습관 개선을 하려면 가장 효과적인 운동요법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 

개개인마다 너무 다르고 생활패턴도 달라서 딱 이거다..라고 말씀드리기 어렵겠습니다. 양해구합니다.

중요한 것 몇가지가 있습니다.

1) 꾸준히 할 수 있으며. 나한테 맞는 운동인가? 2) 밥먹고 2시간 전에는 운동하지 않기(위에 부딤)

3) 잠자기 3-4시간 전에는 운동 금지(수면에 방해)

4) 적당량의 운동인가? (몸에 무리가 없는 수준)

자신에게 맞는 것을 찾으시고, 그 외 식습관 조절을 하시면 분명히 좋은 결과가 있을 것입니다

감사합니다.