생활
낮잠은 하는게 좋은 건가요?????
낮잠은 자는게 좋다고 하는 사람과낮잠은안 좋다고 하는 사람이 있는데요 낮잠은 좋은건가요 아니면 안좋은 건가요????? 사람마다다른 건가요?
7개의 답변이 있어요!
낮잠은 한시간 이상 자면 오히려 안 좋습니다. 얼굴에 뾰루지가 날 확률도 있꼬 생체리듬이 무너져서 정상적인 수면생활에 꽤 많은 방해가 됩니다. 그런데 너무 잠이 오면 낮잠을 안 잘수가 없어요 10-20분 정도 자는 것을 추천합니다. 대신 알람을 맞추고 의지를 가지고 일어나야지 알람꺼버리고 몇시간 푹 자버리면 굉장히 몸에 해롭다고 생각합니다. 밤잠 설치지 않으려면 낮잠은 10-20분으로 줄여주세요 아마 나이 먹으면 낮잠 안 자면 생활이 힘든날도 올거라고 생각해요 참고로 저는 18세까지는 낮잠이란걸 자본적이 없고 고3떄부터 지쳐서 조금씩 잤던 것 같습니다.
낮잠은 피로한 경우에 피로회복과 일을 하는데 있어서 효과적으로
효율을 높일수있습니다. 낮잠은 10~20분정도가 적당한 시간이며
많이 잠을잔다면 일의 능률이 더 떨어지게 됩니다.
낮잠 중에서 20분에서 30분 쪽잠은 피로를 풀어주고 기력을 회복시키고요. 오후의 졸림을 줄이고 주의력과 집중력을 향상시킵니다. 그리고 오후의 졸림을 줄이고, 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있고요. 낮잠은 기억력과 학습 능력을 향상시키는데 도움이 되고요. 특히 학생들이나 학습을 많이 하는 사람들에게 유익합니다. 낮잠은 스트레스를 줄이고 기분을 개선시키고요 정신적 피로를 줄여주어서 더 긍정적인 태도로 일상생활을 할 수 있게 해줍니다. 다만 너무 긴 낮잠은 밤에 잘 때 어려움을 줍니다. 주로 1시간 이상 자는 잠이 그렇습니다.
수면 패턴이 불규칙해지고 장기적으로 수면의 질을 떨어뜨리 수 있습니다. 또 깊은 수면 단계에 들어갔다가 깨면 멍한 상태가 되어서 일시적으로 혼란과 피로감을 주는데 이를 수면 관성이라 합니다. 깨어난 후에도 한동안 멍한 상태가 지속됩니다. 따라서 낮잠은 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠을 자는 것이 좋겠고요. 낮잠은 점심 식사후에 2시간에서 3시간 후에 자는 것이 좋습니다.
적당한 낮잠은 적정한 휴식을 통해 집중력을 올려주고 업무나 학업에 도움이 됩니다. 다만 낮잠 시간이 길어지면 오히려 루틴이 꼬이고 더 피곤해지며 밤 수면 시간이 꼬이게 됩니다.
안녕하세요
낮잠은 하는게 좋은 건지 궁금하신가봐요
제가 찾아본 바로는 30분 정도 낮잠은 뇌에 휴식을 주며 혈액 순환이 잘되고 뇌를 사용할때 효율적으로 사용 할 수도 있다고 합니다