평소에 변비가 잦은 편이라 식이섬유를 필히 섭취하라고 하던데, 식이섬유가 풍부한 식재료는 무엇이 있을까요?

Question

학창시절부터 평소에 변비가 잦은 편이어서 식이섬유를 필히 섭취하라고 하던데, 식이섬유가 풍부한 식재료에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 고구마나 감자 옥수수가 있으며 귤이나 유자 같은 감귤류에서도

많이 있습니다 그리고 사과 바나나 미역이나 다시 막힘 같은 해조류에도 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 식이섬유가 많은 음식으로는 강낭콩, 병아리콩, 검은콩, 보리, 귀리, 아보타도, 배, 코코넛 말린것, 아몬드, 고구마 등이 있습니다.