변비와 식이섬유 간에는 어떤 상관관계가 있나요?

Question

변비의 예방을 위해서 또 변비 치료를 위해서도 강조하는 것이 식이섬유는 꼭 빠지지 않고 등정하는군요.

과연 식이섬유란 무엇을 말하고 어떤 과정으로 변비에 효과적이라고 하는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식이섬유는 소화되지 않는 섬유질로, 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다. 특히, 수용성 섬유는 장내 유익균을 증가시키고, 불용성 섬유는 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.

Answer 2

식이

섬유는 변비 예방과 치료에 필수적인 요소로, 수용성과 불용성 두 가지 형태로 존재하며, 각각의 특성을 통해 장 건강을 증진시키고 배변을 원활하게 합니다. 

따라서, 충분한 식이섬유 섭취는 건강한 장 기능을 유지하는데 매우 중요히며, 식이섬유가 풍부한 식단을 통해 변비를 예방하고 건강을 지키는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식이섬유는 장에서 여러 물질과 결합을 하면서 부피가 커진답니다.

그리고 커진 식이섬유가 장을 자극해서 변비를 개선하는거죠

이러면 장에 있는 물질들을 해독하는 간의 부담이 줄어들죠