건강관리
식이섬유가 들어있는 음식이 변비에 좋은 이유는 뭔가요?
보통 제가 알기로는 식이섬유가 들어있는 식품들이 변비에 도움이 많이 되는걸로 알고 있는데 어떤 이유로 도움이 되는지를 몰라서 물어봅니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유는 먹으면 사람들이 소화가 잘 안되요
그래서 장에서 여러가지 물질과 흡착을 하면서 부피가 커져요
부피가 커지면 장벽을 많이 자극하게 되는데요
자극된 장벽이 장 운동을 활발하게 만들어서 배출 하게 만들여고 하면서 변비를 개선하는 작용이죠
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식이섬유는 장의 운동을 촉진하여 대변이 원활하게 이동할 수 있도록 도와 줍니다. 또한 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘려서 대변이 부풀어 오르면 장에서 압력이 증가하여 배변을 유도하게 됩니다.
안녕하세요.
변비는 변에 수분이 부족해서 나타나는 현상입니다.
식이섬유는 수변을 흡수하는 성질이 있습니다. 그래서 변에 수분이 있도록 도와줍니다.
즉, 변을 부드럽게 합니다.
두번쨰로, 식이섬유는 장내미생물의 먹이로 작용합니다.
그래서 장내 환경을 도와줍니다.
변비에 식이섬유를 섬취하는 것은 좋습니다.
건강기능식품 중에서도 식이섬유가 들어간 제품은 "배변 활동에 도움을 줌"이라는 기능성을 제공합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 소화가 되지않고 열량을 내지않아 그대로 배출되는 성분이기때문에
변비예방과 변비증상완화에 도움이 됩니다.