체력을 점점 늘리는 방법은?????

Question

체력을 점점 더 늘리고 싶어요 매일 일상이 일 집이고, 진짜 바쁜날엠 헬스장도 못가요 게다가 매일 흡연을 해요 일을 버틸 체력은 충분한데 운동할 체력이 너무 부족해요 어떻게 체력을 늘릴까요?

Answer 1

헬스장을 갈 시간도 없고 또한 따로 운동할 시간이 잘 안난다면 일상생활에서 틈틀히 운동하면 좋습니다.

엘리베이터 타지 않고 계단으로 오르고 또한 가만히 있을때 스쿼트하면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

흡연은 폐활량을 감소시키고 산소 공급을 방해해 운동 능력과 체력 향상에 큰 장애가 됩니다

흡연자는 운동을 해도 쉽게 지치고 근육 성장과 회복도 더디며 결국 운동 지속 능력 자체가 떨어집니다.

체력을 키우고 싶다면 금연이 가장 효과적인 첫걸음입니다

Answer 3

일단은 흡연은 최대한 하지 않도록 흡연 빈도를 줄여 보시고, 동시에 체력 향상을 위해서 하루에 30분이라도 좋으니 숨이 찰 정도로 운동을 하면서 운동 경험을 늘려 보시기 바랍니다. 꾸준히 운동하면 체력 향상 효과가 있을 것으로 생각됩니다.