생활
직장인들 체력 관리 어떻게 하나요??
제가 학교 다닐때 육상부 3년 했고 평소에도 주 3회 이상 헬스랑 유산소를 해서 심폐지구력은 남들보다 좋다고 장담할수 있는데
흔히들 말하는 i라 그런지 직장생활 뿐 아니라 밖에서 돌아다니기만 해도 체력적으로 피곤하네요..
일 할때 뿐 아니라 놀때도 체력이 딸려서 못 논다는 느낌이 드는데 이런 체력은 어떻게 기르면 될까요
요즘 일 끝나고 집에 오면 너무 피곤해서 운동이나 따로 공부할 힘도 기운도 없습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 유망한코요테입니다.
나이가 한살 두살 더먹으면서 체력적으로 떨어지는건 당연한 이치입니다. 그래도 조금이라도 움직여서 체력을 올리고 영양제같은걸 챙겨드시는게 좋을듯합니다
직장 생활을 하면서 체력 관리가 필요한 상황이군요. 체력을 기르는 데는 여러 방법이 있지만, 직장인으로서의 생활 패턴을 고려한 몇 가지 아이디어를 제안해 볼게요. 첫째, 일과 중에는 가능하면 짧은 휴식 시간을 자주 갖고 스트레칭을 통해 몸을 풀어 주는 게 좋습니다. 이는 근육 긴장을 완화하고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 퇴근 후에는 무리한 운동보다는 적당한 강도의 유산소 운동이나 가벼운 산책을 추천합니다. 이런 활동은 체력 증진에 도움을 주면서도 무리하지 않게 신체 리듬을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단도 매우 중요합니다. 영양이 풍부한 식사를 통해 에너지를 보충하고, 양질의 수면을 통해 몸을 회복시킬 수 있도록 하세요. 시간이 제한적인 만큼, 주말을 활용해 더 체계적인 운동을 시도해 보거나, 요가나 명상과 같은 정신적인 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 피곤한 직장 생활 속에서도 건강을 잘 챙기길 바랍니다.
직장 생활을 하면 지치고 힘들어서 운동을 할 생각도 들지 않고 시간도 부족하지만 그래도 의식적으로 운동을 계속 해나가는 게 필요합니다. 비타민과 제철 과일, 기력을 회복할 수 있는 음식도 많이 먹구요.
