같은부위 운동을 매일하는것과 2~3일에 한번씩 하는 것 중 몸이 늙지않고 더 효과보는건 어느쪽일까?

Question

스트레칭은 매일 하는데 같은 부위의 운동을 매일하고 있어요 근데 저번에 1주일정도 쉬었다가 다시 운동하니 느낌이 더 잘 오더라구요 제 착각인지..

무리하게 근력운동을하면 활성산소가 생성돼서 몸 신체나이가 늙어진다는 얘기를 들었는데 2~3일에 한번씩 근력운동을 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 검소한늑대입니다.

2~3일에 한번씩 하는 것이 좋습니다.

근육은 쉴 때 성장을 하는데 매일매일하게 된다면 상처난 근육이 제대로 회복되지 않고 안하는 것보다야 좋겠지만 이는 결국 무리로 이어져 운동을 지속할 수 없게되고 근육통을 달고 사시게 됩니다.

하루 할 때 제대로 하시고 2~3일 쉬셔서 회복하고 다시 하시고 그렇게 하시는 게 가장 현명한 방법입니다^^

Answer 2

매일 운동하는 경우 장점은 근육의 자극이 잦아지므로 빠른 근력 향상이 가능하나 과훈련으로 인한 피로 누적 부상 위험 근육 회복 시간이 부족해 질 수 있습니다 그래서 저는 2~3일 추천드려요