고민상담
다이어트 하시는 분들 노하우 좀 알려주세요
다이어트 하시는 분들 성공하신 분들은 어떤 방법으로 하셔서 성공 하셨는지 노 하우 좀 알려주세요.
여자친구가 운동을 병행하고 음식도 조절하지민 잘 안되서요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
하루에 섭취하는 칼로리 계산 등 식단 관리를 하시면서,
유산소운동과 근력운동을 병행하되, 운동 강도와 운동시간을 점차 늘려가시는게 좋습니다.
유산소운동으로는 빨리걷기와 런닝, 자전거 타기를 하루 1시간 정도에서 시작해서 2시간 정도까지 계속 시간을 조금씩 늘리시는게 좋습니다.
안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
생각보다 살은 눈에 띄게 빠지지 않습니다
식단과 운동을 해도 잘해야 한달에 2~300g이고
살인적으로 해야 1~2kg이 빠집니다
보통 일반적인 직장인들은 한달 2~300g이 최상일거고 이걸 꾸준하게 해야 1~2년후 확실하게 티가 납니다
운동을 같이 하면 근력이 먼저붙어 오히려 몸무게가 늘어나는 데 이럴때 대체로 포기합니다
근력이 붙고 식단조절과 운동에 가속이 붙으면 그때부터 체지방이 줄어들고 몸의균형이 달라지기 시작하니 급한 마음 내려놓고 포기하지 마시고 해보세요
살찐몸 하루 아침에 생긴것 아니듯이 날씬한몸 다시 갖기는 열배 힘들다 생각하시면 될것같아요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
운동과 식단을 병행하는데도 살이 안빠진다면 운동과 식단 모두에서 문제가 있다는 뜻입니다. 운동을 성공적으로 하면서 음식을 매번 과식하는 것이 아니라면 속도가 다를 뿐 살은 무조건 빠집니다. 그렇기에 운동을 하고 있다고 생각하지만 기껏해야 걷기를 좀 오래하는 정도라던지일 수도 있으며 식단도 점검해볼 필요가 있습니다. 봤는데 문제를 모르겠다면 전문 트레이너를 통해서 컨설팅을 받는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
다이어트는 식단조절이 관건인 것 같습니다.
특히 탄수화물 조절이 굉장히 중요하다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 중독성이 강해서 유혹을 뿌리치기가 어렵죠.
탄수화물과의 싸움에서 이기면 승산이 있다고 봅니다.
그리고 근력운동과 유산소 병행하면 유지하는 데 도움이 될 것
같습니다.
안녕하세요. 검은참고래198입니다.
다이어트는 무조건 식단관리만이 살길입니다. 운동은 다이어트와는 별 상관이 없더라고요 많이 먹고 운동도 해봤는데 그냥 건강한 통통이더라구요 유튜브에 맛있게 식단관리하는 요리법 많으니까 참고하세요
안녕하세요. 똘빡이입니다.
다이어트에서 식단이나 운동 방법은 워낙 많은 방법이 잘 알려져 잇지만 가장 어려운 것은 지치지 않고꾸준함을 유지하는 일 같습니다.
먹는 것도 운동하는 것도 잠깐 며칠은 할 수 잇지만 이런저런 이유로 오래 유지하기가 힘들지요.
먹는 것도 운동하는 것도 일정한 패턴을 만들고 그 패턴에서 벗어나는 음식이나 약속 모임 등은 자주 갖지 않는 것이 좋습니다.
극단적으로 줄이는 식사보다는 장기간 유지할 수 잇는 일반식으로 양을 조금만 줄여 식사하고 운동도 항상 습관처럼 시간과 방법을 정해서 하는 것이 좋습니다.