건강관리
항산화 능력을 키우는 방법이나 좋은 음식을 알려주세요
활성산소를 낮추고 항산화 능력을 키우는 것이 좋다고 들었습니다. 항산화 능력을 키우는 방법이나 항산화능력을 키우는데 도움을 주는 음식을 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
항산화 능력을 키우려면 다음 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등
2. 견과류: 아몬드, 호두
3. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리
4. 차: 녹차, 홍차
이외에도 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 비타민 E가 많은 식품(해바라기씨, 아보카도)도 좋으며 꾸준히 섭취하면 항산화 능력을 높일 수 있습니다.