건강관리
취침에 도움이 되는 과일들은 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요?
잠들기 전 배가 고파오는데 식사를 하는 것은 좀 부담스럽고 가볍게 과일등으로 배를 채우고 싶은데 혹시 취침에 도움이 되는 과일들은 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.잠자기전에는 안드시는게 제일좋습니다. 하지만 뭔가를 드신다면 바나나에는 트립토판과 비타민B6가 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 수면호르몬인 멜라토닌과 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 합성을 돕습니다.키위에는 이노시톨과 엽산이 많습니다. 이노시톨과 엽산은 신경전달 기능을 돕는 신경계에 중요한 성분으로 숙면을 도와줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤게 보면 취짐전에 먹는 과일들은 그렇게 좋지 않을수도 있습니다.
취짐전에 드시면 위액이 나와서 위가 약하신 분들은 속쓰림이 생길수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
배가 고파서 잠이 오지않을때에는 바나나를 추천드립니다. 포만김도 있고 속을 편안하게 해주기때문입니다
