건강관리
생선을 아예 안먹어도 괜찮을까요?
제가 아예 생선을 먹지 않습니다.
비린내에 워낙 거부감이 심한 이유같은데요.
그래도 영양제로 오메가3를 섭취하고 있는데
아예 생선을 안먹어도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
생선은 단백질, DHA, EPA 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 특히, DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈행을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
따라서, 생선을 아예 먹지 않으면, 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 또한, 생선은 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄 등의 영양소도 풍부한 식품이기 때문에, 생선을 아예 먹지 않으면, 이러한 영양소의 결핍이 발생할 수 있습니다.
그러나, 영양제로 오메가3를 섭취하고 있다면, 생선을 아예 먹지 않아도 어느 정도는 영양소의 결핍을 예방할 수 있습니다. 하지만, 영양제로 오메가3를 섭취하더라도, 생선에 함유된 다른 영양소의 결핍을 완전히 예방할 수는 없습니다.