남자 172에 86키로 식단 질문있습니다

Question

제가 부모님집에 살고 있어서 일반식을 아침 저녁으로 먹고 잠심만 식단으로 닭가슴살 2팩에 밥 그리고 반찬 김치나 무말랭이 이런식으로 먹으려고 하는데 괜찮나요?

Answer 1

질문이 172에 82키로 몸무게가 나가서 다이어트를 결심하신 거 같은데 점심 메뉴로 그 정도로 섭취하는 것은 영양소를 골고루 섭취하는 것으로 괜찮습니다. 단 아침은 든든하게 드시고 저녁은 일반식 보다는 다이어트 식단을 짜서 드시는 게 좋아 보입니다.

Answer 2

네 단백질과 탄수활물이 균형잡힌 식단이긴 하지만 식이섬유와 비타민이 부족할 수 있습니다. 채소나 과일을 추가하면 더 균형잡힌 식사가 될겁니다