평소에 유산소와 더불어서 웨이트까지 해주고 있는데요, 웨이트도 너무 오랜 시간을 하게 되면 좋지 않다고 해서 최대 1시간 정도만 하고 있습니다.
코어 근육 또한 중요하다고 해서 요새 플랭크를 꾸준히 해주고 있는데요, 코어 운동의 경우 유의미한 효과를 내려면 하루에 몇 분 정도해줘야 되나요?
