코어 운동은 하루에 몇 분 정도 해주는게 좋은가요?

Question

평소에 유산소와 더불어서 웨이트까지 해주고 있는데요, 웨이트도 너무 오랜 시간을 하게 되면 좋지 않다고 해서 최대 1시간 정도만 하고 있습니다.

코어 근육 또한 중요하다고 해서 요새 플랭크를 꾸준히 해주고 있는데요, 코어 운동의 경우 유의미한 효과를 내려면 하루에 몇 분 정도해줘야 되나요?

Answer 1

코어 운동은 꼭 하면 좋습니다

하지만 너무 많은 시간 소비하여 무리하면 몸이 안좋아집니다

코어강화는 적당히 30분 내외만해주세요

Answer 2

코어 운동 하루에 2~30분 정도 해주시면 좋습니다.

플랭크가 코어 운동에 좋긴한데, 어느 정도 시간이 지나면 근육발달이나 코어강화에 큰 도움이 안되니 다른 운동도 병행해보세요~

Answer 3

개인적으로 1분씩 3세트 정도만 꾸준히 해줘도 도움이 된다고 생각합니다.

그리고 시간보다 정확한 자세, 그리고 자극이 오는지가 중요하니 일단 자세를 잡으시고 자극이 안오면 시간을 늘리는 방식으로 해보세요.