일상에서 쌓이는피로 줄이는 방법은?
하루 3시간이상 출퇴근하는 직장인입니다..
만성피로에 점점 힘들어지고 있는데
피로감을 지울 수 있는 방법 알려주세요
약 또는 운동 등 다양한방법을 알고싶어요
안녕하세요.
피로에 관한 질문을 주셨습니다. 제일 중요한 것은 충분한 휴식시간을 갖는 것이겠습니다. 추가적으로 할 수 있는 것으로 영양제 복용이 있겠습니다. 피로회복에 도움이 되는 비타민B군, C, 타우린 등을 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소에 직장인들은 스트레스도 많이 받아서 스트레스에 대한 반응성을 좋게 해주는 아답터젠 복용을 추천드립니다. 아쉬아간다 추출물이 이런 목적에서 가장 추천되는 성분이고요. 마그네슘이나 비타민 B군을 추가해보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
고지혈증약을 장기적으로 복용하시고, 요새 만성피로를 느끼는 분이라면 비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민과 코엔자임큐텐 두 가지를 조합해서 복용해보시는 것을 추천드립니다
또한 피로로 인해 흔히 카페인 섭취량을 늘리는 분들이 있는데, 카페인은 내성이나 의존성이 생길 수 있으며 장기적으로는 오히려 만성피로를 유발할 수 있기 때문에 혹시라도 카페인을 많이 섭취하신다면 섭취량을 조금씩 조절해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
하루 삼십분에서 한시간 적당한 운동과 비타민B군 아르기닌 드시고 비타민C도 챙겨드시는 것 추천드리겠습니다^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
피로회복에 도움을 줄 수 있는 성분의 약은 대표적으로 비타민 비군 제품들이 도움을 줄 수 있습니다. 고함량 비타민 제품으로 꾸준하게 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
피로감에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B군과 다량의 미량원소가 함유되어있는 종합비타민을 복용해보시고 추가로 마그네슘이나 아르기닌과 같은 성분을 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.