출퇴근을 자가로 하는지 아니면 대중교통 등 다른사람이 운전하는 차를 타는지에 따라 다르죠.
대중교통을 이용한다면 이동 시간에 잠시 20분 내외의 짧은 쪽잠으로도 피로를 회복하고 컨디션을 회복하는 데 도움이 됩니다.
목, 어개, 허리 등을 스트레칭 해주면 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 피로를 줄일 수 있습니다.
옿ㄹ바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.
간단하더라도 영양 균형이 잡ㅇ힌 식사를 하려노 노력하고 비타민이나 미네랄 보충제를 챵겨 드시는 것도 좋습니다.
특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 에너지 유지에 좋습니다.
집에 돌아와서 피곤하다고 바로 잠드는 것보다는 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭 등으로 긴장을 풀고 편안한 숙면 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.
규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것도 생체 리듬 유지에 도움이 됩니다.