출퇴근시간이 왕복 3시간이 넘어가는데 너무 힘듭니다..

Question

출퇴근시간이 왕복 3시간이 넘어가는데 너무 힘듭니다..

아침에 일찍일어나시는분들은 아침에 잘일어나는 팁좀주세요.ㅠ 피곤해죽겠습니다

Answer 1

잠을 혹시 일찍 못 드는 편이시면 멜라토닌 처방 받으시고 명상을 하신 후 일찍 자는 습관을 가지시는 게 좋을 것 같습니다. 그리고 자기 전 몇시에 일어나야지 생각 후 주무세요

Answer 2

왕복 3시간이면 정말 피곤할 수밖에 없어서 수면 시간을 일정하게 맞추는 것이 가장 중요합니다. 자기 전에는 휴대폰을 줄이고 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 아침 기상이 조금 쉬워집니다. 또 알람을 침대에서 조금 떨어진 곳에 두면 몸을 일으켜 끄게 돼서 다시 잠드는 걸 줄일 수 있습니다. 가능하면 출근 전에 가볍게 스트레칭이나 햇빛을 잠깐 보는 것도 잠 깨는 데 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요.

출퇴근 시간이 왕복 3시간이라면

많이 힘드실것 같습니다.

전날 일찍 주무시고 충분한 수면을 하셔야

피로도 풀리고 아침에 가뿐하게 일어날수

있는데 질문자님은 충분한 수면을 취할수

있는 시간이 안 되시는듯 합니다.

최대한 수면 시간을 길게 가져가는

생활 습관을 가지시고

비타민등 기본 영양제를 챙겨 드시면

도움이 되기도 합니다.

너무 힘드시면 1주일에 한번쯤은

직장 근처 여관에서 편히 숙면을 취해

보시는것도 한 방법이고

회사에서도 점심 시간등을 활용해서

30분 정도 낮잠을 주무시는것도

피로 회복에 도움이 많이 됩니다.

힘든 현실이지만 건강보다 중요한건 없으니

건강 잘 챙기시기를 응원합니다.

Answer 4

회사를 이직하는 것도 한번 생각해보시지요

왕복세시간이면 길에서 버리는 시간이 너무 많다고 생각이 드네요 아니면 거주지를 바꾸는 것도 괜찮구요

Answer 5

저는 왕복3시간 이상 통근 2년차입니다

그냥 차에서 자던지 유툽을 보던지 합니다

시간에 얽매이지 말고 차 안 시간을 어떻게 쓸껀지를 고민하시는게 좋을듯 합니다

Answer 6

일찍일어나는 팁은없습니다 다만 규칙적인 생활이 최고인것같습니다 예를들면 저녁식사후 가벼운 운동후에 11시에는 무조건 자는 습관을 가지시면 좀 괜찮을겁니다